膝過伸或?qū)е孪ネ矗皶r配置矯正鞋墊輔助干預

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長時間站立的時候,很多人會不自覺地將膝蓋繃直,伴隨向前頂胯,通過將上半身重量全部壓在膝蓋上來緩解疲勞,但久而久之也容易形成膝過伸這一不良體態(tài),從而影響腿部的美觀。需要注意的是,膝過伸不止影響美觀,還可能導致膝痛,嚴重的甚至會引起一系列健康問題,因此建議及時進行干預。

膝過伸是什么?

膝過伸又稱為膝反張,指的是站立時膝關(guān)節(jié)過度伸展、向后凸出,身體重心向后移,且在保持站立姿勢時,從側(cè)面看,膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)錯開、不在同一條直線上。

長期膝過伸,會導致膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面過度磨損、關(guān)節(jié)囊及周圍出現(xiàn)退行性改變,造成膝痛,誘發(fā)步態(tài)異常。若出現(xiàn)膝過伸的情況,建議盡早采取干預措施,避免程度加深影響日常生活。

改善膝過伸,運動搭配矯正鞋墊加以干預

引發(fā)膝過伸的因素有很多種,其中大腿前肌肌肉無力和尖足/垂足是兩種常見的因素,對于這兩種情況,可通過適當?shù)墓δ苡柧殎磉M行干預:

1、如果是大腿前肌無力引起的膝過伸,建議通過做深蹲、高抬腿、下犬式等運動來鍛煉大腿前肌,同時也鼓勵騎腳踏車及做無影椅運動來干預。

此外,還可定制矯正鞋墊進行輔助干預。以愛矯健矯正鞋墊為例,穿著合適的愛矯健矯正鞋墊可減少不正常的步姿,令關(guān)節(jié)位置趨向正常,平衡足底壓力分布,減輕各種足痛問題,增加足部運動功能。

2、如果是因為尖足或垂足而導致的膝過伸,則建議通過深蹲、站斜板等運動來拉伸后跟腱。

以上是兩種常見膝過伸的干預建議,如果不知道自己屬于哪種情況,愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心這樣的專業(yè)機構(gòu)可以提供幫助。據(jù)了解,愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心擁有先進的足部檢測設(shè)備以及專業(yè)的足科矯形師團隊,去到愛矯健,足矯師會使用3D三維足部立體掃描分析儀、足底壓力步態(tài)分析儀、陰影儀等儀器進行詳細檢測及數(shù)據(jù)分析,然后進行手法檢查和步態(tài)評估等,再綜合各方面情況給出合適的干預方案。

每個人的足腿情況都不同,因此在進行干預前,最好先了解清楚自身情況,如有必要,也可定制合適的矯正鞋墊,以獲得更好的干預效果。

來源：千龍網(wǎng)