擔心孩子在家上網課視力下降，怎么辦？愛爾眼科：請收好這份護眼攻略

“醫(yī)生，我家孩子最近一直在家上網課，再加上天氣冷，基本沒有安排戶外活動，孩子的視力越來越差這可怎么辦呀?”

張女士(化姓)的兒子近期一直在家上網課，最近孩子總抱怨自己看遠處不如之前清晰了。媽媽急得只好咨詢愛爾眼科專家。

武漢大學附屬愛爾眼科醫(yī)院斜視與小兒眼科主治醫(yī)師黃華林提醒：疫情當下，居家網課學習已成為一種新的學習形式，保護視力、愛護眼睛變得尤為重要。但孩子的近視防控工作是一個漫長的過程，需要家長和孩子的長期堅持。建議在網課期間，家長可以從以下幾個方面著手做好孩子的近視防控。

1、正確選擇和使用電子產品

電子產品的選擇

(1)盡可能選擇大屏幕電子產品;

(2)應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產品;

(3)使用電子產品時，調節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

電子產品的擺放

(1)電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛;

(2)使用投影儀時，觀看距離應在3米以上;使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時，觀看距離應在50厘米(約一臂長)以上。

2、勞逸結合，合理用眼

線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。

(1)長時間用眼，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放松，每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望;

(2)視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛;

(3)線上學習之余伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽臺或門前，向遠處(6米以上)眺望;

(4)居家期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

3、養(yǎng)成良好的讀寫習慣

及時糾正孩子錯誤的讀寫姿勢，養(yǎng)成良好的讀寫習慣。

(1)觀看視頻寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺(約30厘米)，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

(2)不躺在床上或沙發(fā)上進行視屏學習。

4、良好的采光與照明

網課期間，家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關重要。

(1)若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側前方。

(2)晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。

(3)家庭照明光源應采用三基色光源照明設備，臺燈色溫不宜超過4000K。

(4)家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。

(5)避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生眩光的物品。

5、保持良好的衛(wèi)生習慣

保持良好的衛(wèi)生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒、細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。

(1)飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。

(2)不用手揉眼睛。

(3)如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫(yī)院就診。

(4)發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應適時休息和運動，必要時去醫(yī)院就診。

目前，武漢大學附屬愛爾眼科醫(yī)院斜視與小兒眼科已開設近視防控門診，專為近視兒童提供針對性的近視防控解決方案。

來源：號外網