愛爾眼科提醒您：世界杯熬夜看球眼睛容易亮“紅牌”，護(hù)眼有妙招！

2022卡塔爾世界杯如火如荼,32支球隊(duì)64場(chǎng)精彩賽事讓人欲罷不能!

期待四年已久的球迷，世界杯期間肯定少不了熬夜，愛爾眼科專家提醒：看球也要記得護(hù)眼。

熬夜看球護(hù)眼攻略

01“晚間場(chǎng)”(18點(diǎn)、21點(diǎn)、23點(diǎn))

看球護(hù)眼建議

將屏幕中心調(diào)整到視線下方?？辞蛸惽?，可先將電視或手機(jī)屏幕放置在低于你眼睛水平的位置。這樣眼球暴露在空氣中的面積相對(duì)更小，眼睛更不易干澀。

02“夜間場(chǎng)”(0點(diǎn)、3點(diǎn))

看球護(hù)眼建議

熬夜觀球不要把燈光調(diào)太暗。周邊環(huán)境和屏幕亮度對(duì)比度太大，容易讓眼睛更累，甚至眩光。

開一盞燈，或在離屏幕稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方開著燈，就可以兼顧更好的觀球效果和緩解視疲勞。

03觀看球賽時(shí)，多補(bǔ)充水分

少食油膩，多補(bǔ)充水分。觀看球賽，總少不了啤酒、燒烤的陪伴，但需要注意的是，飲食辛辣油膩，也是容易誘發(fā)干眼癥的因素之一。

建議多食用容易消化吸收富含維生素的食品，多補(bǔ)充水分。

04近視的小伙伴，請(qǐng)戴上眼鏡

如果你有近視還不戴眼鏡，眼睛就需要?jiǎng)佑酶嗟摹罢{(diào)節(jié)”去努力看清，長時(shí)間注視屏幕很容易疲勞，此時(shí)戴上眼鏡相當(dāng)于給眼睛減負(fù)。

此外，建議近視者在觀看球賽時(shí)盡量不要戴隱形眼鏡，而是配戴框架眼鏡。

05術(shù)后的小伙伴，不要長時(shí)間用眼

如果是剛剛做完近視手術(shù)的朋友，一定要遵醫(yī)囑，每隔一段時(shí)間讓眼睛休息一下。

同時(shí)不要忘記術(shù)后用藥，盡量選擇在電視、電腦等中遠(yuǎn)距離看球，避免使用手機(jī)平板等近距離長時(shí)間用眼，視疲勞不利于近視手術(shù)術(shù)后康復(fù)。

世界杯期間眼睛干澀不適應(yīng)該怎么辦呢?

要有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)

眨眼又叫瞬目，眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛。通過眨眼的動(dòng)作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出。

賽事中場(chǎng)休息時(shí)，可以通過做愛爾眼科“眨眼操”來放松眼睛，緩解眼疲勞。

愛爾魔性眨眼操

如果眼部不適癥狀長時(shí)間沒有緩解，則應(yīng)及時(shí)到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查，尋求專業(yè)眼科醫(yī)生的幫助。

來源：大眾網(wǎng)