太空“出差”，不一般的精彩

　　核心閱讀

　　從神舟十二號(hào)載人飛船發(fā)射成功至今，執(zhí)行飛行任務(wù)的航天員聶海勝、劉伯明、湯洪波在軌工作和生活已達(dá)兩個(gè)月。太空生活究竟什么樣?從飲食飲水，到運(yùn)動(dòng)保健，再到心理支持，在地面團(tuán)隊(duì)的精心準(zhǔn)備和大力支持下，航天員們?cè)趧倓偞罱ㄆ饋?lái)的空間站里過(guò)得充實(shí)而精彩。

　　從6月17日神舟十二號(hào)載人飛船發(fā)射成功至今，航天員聶海勝、劉伯明、湯洪波在太空“出差”時(shí)間已達(dá)兩月。太空漫步、設(shè)備更換、實(shí)驗(yàn)操作、日常健身、抽空收納行李包裹、布置“太空之家”……在剛剛搭建起來(lái)的空間站里，在地面團(tuán)隊(duì)的精心準(zhǔn)備和大力支持下，航天員們的太空生活過(guò)得充實(shí)而精彩。

　　吃　飯

　　主食、副食、甜點(diǎn)，120多種食品葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　神舟十二號(hào)的第一次空間站出艙活動(dòng)足足進(jìn)行了7小時(shí)，如此高強(qiáng)度的作業(yè)對(duì)航天員體力是一個(gè)巨大的消耗，用美味大餐恢復(fù)體力是個(gè)好辦法。隨著載人航天的不斷發(fā)展，航天員在空間站的食譜也越來(lái)越豐富，中國(guó)空間站的食物品種達(dá)上百種，葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　此次神舟十二號(hào)載人飛行任務(wù)為航天員配備了120多種航天食品，包含主食、副食、調(diào)味品、甜點(diǎn)。例如有藜麥桂花粥、椰蓉面包、醬蘿卜、什錦炒飯、尖椒土豆、辣味金槍魚(yú)、香鹵雞胗等菜品，品種豐富、口感良好。每次飛行任務(wù)前，都會(huì)有專(zhuān)業(yè)科研人員為航天員精心調(diào)配，關(guān)鍵就是要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　這是其中一天的太空菜單：早餐有粥、面包和醬蘿卜;午餐有葷有素，有太空香粽，還有一道復(fù)水湯菜菘菜牛肉湯，復(fù)水食品是加水復(fù)原后就可以食用的食品;晚餐也很豐富，有雞有魚(yú)。除了正餐，還有巧克力、曲奇餅干、什錦罐頭等多種多樣的佐餐食品?？臻g站的太空廚房里還配備了食品加熱裝置，讓航天員在太空也能吃上熱乎飯。

　　不僅如此，為了讓航天員們都能吃到自己喜歡的食物，科研人員還根據(jù)航天員的個(gè)人口味，在符合健康營(yíng)養(yǎng)要求的基礎(chǔ)上對(duì)太空食譜進(jìn)行個(gè)性化訂制。

　　此外，航天員在軌的飲食也要根據(jù)不同的飛行階段作相應(yīng)調(diào)整。剛?cè)胲墪r(shí)會(huì)選擇粥和一些清淡的食品，有助于航天員補(bǔ)充體液，也更利于消化。

　　喝　水

　　軟體水囊、環(huán)控生保系統(tǒng)，保證飲水安全充足

　　早起先來(lái)一杯水。在空間站核心艙睡眠區(qū)，起床后的航天員湯洪波從一個(gè)透明水袋里吸了幾口飲用水。在無(wú)水的太空環(huán)境中，讓航天員用上安全可靠的水是在太空長(zhǎng)期生活的基本保障。

　　如何保證航天飲水安全、充足?通常有3項(xiàng)基本要求：航天飲水供給必須達(dá)到攝取可靠、水量足夠和水質(zhì)合格。攝取可靠，就是指飲水供給系統(tǒng)的硬件設(shè)備必須適用于失重環(huán)境，確保航天員能夠安全可靠地喝到飲用水、用飲用水制備復(fù)水食品和復(fù)水飲料。

　　在神舟十二號(hào)飛行任務(wù)開(kāi)始前，天舟二號(hào)貨運(yùn)飛船就已先行為航天員運(yùn)送了補(bǔ)給，其中就包括10余個(gè)軟體水囊，可以用作日常用水。但這次航天員將在太空駐留3個(gè)月，如此長(zhǎng)時(shí)間的在軌將消耗大量水，除了以上兩種渠道，還需利用回收和再生水。因此，空間站也采用了環(huán)境控制與生命保障系統(tǒng)(簡(jiǎn)稱(chēng)“環(huán)控生保系統(tǒng)”)，盡可能實(shí)現(xiàn)空間站物資的循環(huán)使用。環(huán)控生保系統(tǒng)在水的循環(huán)再利用中也發(fā)揮著巨大作用。依靠這個(gè)系統(tǒng)，可以在空間站內(nèi)通過(guò)冷凝干燥組件收集航天員呼出的水汽，再通過(guò)凈化裝置轉(zhuǎn)為可供飲用的再生水。如有需要，尿液也能收集處理為純凈水。

　　鍛　煉

　　跑步機(jī)、健身車(chē)、彈力帶，保持骨骼強(qiáng)壯，防止肌肉松弛

　　在空間站，航天員的吃穿住行都被設(shè)計(jì)師們精心呵護(hù)著。聶海勝、劉伯明、湯洪波大多數(shù)時(shí)候身著藍(lán)色的艙內(nèi)工作服工作，有時(shí)也會(huì)穿著鍛煉服、休閑服、失重防護(hù)服等多種服裝。考慮到多種作業(yè)環(huán)境下的足底形態(tài)變化，以及艙內(nèi)的微重力狀態(tài)和飛船載人的重量要求，航天員們穿的艙內(nèi)用鞋采用了柔軟、輕便、環(huán)保且富有彈性的材料，以保證他們?cè)陲w船艙內(nèi)及空間站失重環(huán)境下活動(dòng)時(shí)腳部的舒適和安全。

　　引體向上、自行車(chē)、跑步、拉伸……在核心艙的鍛煉區(qū)內(nèi)，3名航天員使用跑步機(jī)、健身車(chē)以及彈力帶等健身設(shè)備進(jìn)行力量訓(xùn)練。平拉擴(kuò)胸、豎拉練腿、鍛煉后背肌群……聶海勝在天和核心艙展示了拉力器的多種用法;劉伯明已經(jīng)完全習(xí)慣了太空跑臺(tái)，即便是在失重環(huán)境下，他依然跑得十分矯健;湯洪波也熟練使用起了太空自行車(chē)。每名航天員都有自己的運(yùn)動(dòng)方案，隨著在太空的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，他們每天的鍛煉強(qiáng)度已達(dá)到個(gè)人最大能力的60%到80%。

　　太空鍛煉，不只是強(qiáng)身健體，還關(guān)乎航天員的生命健康，是防止肌肉萎縮和骨質(zhì)流失的重要手段。航天員每天進(jìn)行體育鍛煉，主要目的并不是減肥，而是為了讓身體在失重狀態(tài)下保持骨骼強(qiáng)壯，同時(shí)防止肌肉松弛，對(duì)抗失重效應(yīng)，保持最好狀態(tài)。隨著飛行時(shí)間的增長(zhǎng)，3名航天員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度將逐漸增大，以緩解失重產(chǎn)生的生理效應(yīng)。

　　體　檢

　　采血、查眼底、測(cè)骨密度，實(shí)時(shí)跟蹤身體狀況

　　在太空中生活時(shí)間較長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)一些空間病癥狀，體檢是3名航天員的重要工作之一。

　　在空間站核心艙的“暗室”中，湯洪波給劉伯明、聶海勝進(jìn)行了眼底檢查。在太空中，眼底檢查作為航天員醫(yī)監(jiān)醫(yī)保工作的重要項(xiàng)目，有利于對(duì)航天員身體狀況進(jìn)行實(shí)時(shí)跟蹤。聶海勝還把腳伸進(jìn)了測(cè)試機(jī)中進(jìn)行骨密度檢測(cè)。

　　實(shí)際上，神舟十二號(hào)乘組飛行期間，為監(jiān)測(cè)健康狀況，航天員們會(huì)定期進(jìn)行“自助式”體檢。檢查柜里有十幾件醫(yī)療設(shè)備，航天員們每4到5周進(jìn)行定期體檢，包括超聲檢查和全血細(xì)胞計(jì)數(shù)。對(duì)于航天員來(lái)說(shuō)，采血、互做心臟超聲、腹部超聲及超聲功能影像評(píng)估等常規(guī)的檢查就是小菜一碟。

　　解　壓

　　與家人通話、瀏覽新聞、觀看奧運(yùn)，多種方式放松心情

　　進(jìn)入空間站天和核心艙后，航天員們就組裝了空間站內(nèi)的無(wú)線WiFi設(shè)備，讓中國(guó)空間站有了“移動(dòng)WiFi”，也創(chuàng)造了一個(gè)智能家居生活空間。空間站里10余臺(tái)有線和無(wú)線網(wǎng)絡(luò)攝像機(jī)、有線和藍(lán)牙耳機(jī)、手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦等都可作為網(wǎng)絡(luò)終端接入網(wǎng)絡(luò)。通過(guò)中繼衛(wèi)星和核心艙上的中繼天線，天上和地面網(wǎng)絡(luò)連成一體，航天員就能和地面人員、家人溝通，還能視頻通話。

　　平時(shí)，航天員們佩戴小巧精致、語(yǔ)音效果更好、久戴不痛的骨傳導(dǎo)耳機(jī)，連接手機(jī)藍(lán)牙后，再通過(guò)WiFi連接艙內(nèi)設(shè)備，方便他們?cè)谡旧细鱾€(gè)艙段相互通話，在任何位置也都可以與地面通話。

　　長(zhǎng)期處于封閉空間易導(dǎo)致航天員出現(xiàn)心理壓力加大、身體不適等癥狀，因此，保障心理和行為健康是航天員在軌期間的一項(xiàng)重要任務(wù)。閱覽新聞資訊，收發(fā)電子郵件，和親友雙向視頻通話，節(jié)日、生日的“天地互動(dòng)”活動(dòng)等，都是有效的心理支持手段。

　　這次在太空，神舟十二號(hào)航天員乘組能夠定期瀏覽新聞網(wǎng)站，地面也會(huì)根據(jù)他們的需要更新上傳娛樂(lè)資訊。前不久，航天員們還觀看了東京奧運(yùn)會(huì)乒乓球、跳水等賽事的視頻回放，這些比賽視頻由地面的控制中心錄好上傳到空間站，供航天員觀看。

　　同時(shí)，空間站艙內(nèi)為航天員配備了休閑娛樂(lè)設(shè)施，他們可以利用空閑時(shí)間看電影、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)。此外，空間站內(nèi)還有具有心理支持作用的投影機(jī)，口琴、笛子等個(gè)人娛樂(lè)物品。在此基礎(chǔ)上，技術(shù)人員研發(fā)了一個(gè)基于虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)的心理舒緩系統(tǒng)，航天員能從中看到家人、熟悉的地面生活場(chǎng)景、地球的自然風(fēng)景等。通過(guò)一條預(yù)留的私密語(yǔ)音通道，航天員還能和家人打電話“說(shuō)悄悄話”，分享太空生活，放松心情。

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